1.Бобовые

Фасоль, горох и бобы содержат растительный белок, который не дает уйти мышечной массе вместе с жирами во время соблюдения диеты.

2.Нежирные сорта сыра

Сыр, как и другие нежирные молочные продукты, помогает при сжигании жировых отложений в области живота.

3.Овсяные хлопья

Если уменьшить тепловую обработку и полностью исключить сахар, то овсяные хлопья помогут в регулировании уровня холестерина и глюкозы в крови => помогают избавиться от лишних каллорий.

4.Оливковое масло

- снижает чувство голода
- снижает уровень холестерина
- ускоряет процесс сжигания жиров
- улучшает внешнее/внутреннее состояние организма

5.Шпинат и броколли

Содержат большое количество витамина С, который ускоряет обмен веществ => помогает быстрее избавиться от лишних жиров.

6.Хлеб из ржаной муки и муки грубого помола.

Помогает переварить пищу и препятствует появлению новых жировых отложений на бедрах и талии.

7.Миндальные орехи

Содержат много полезных жиров, которые борятся с вредными жирами, хороо насыщают организм. 10-20 несоленых миндальных орешков в день снижают аппетит и спсобствуют обогащению организма полезними веществами и микроэлементами.

8.Куриные яйца

Помогают нарастить мышечную массу и снижать жиры. Совет: 2 вареных яйца на завтрак каждый день.

9.Малина

Высокое содержание витамина С - освобождение клеток от лишних жиров. Подходит как свежая, так и свежезамороженная малина.

10.Яблоки

Хорошо насыщают, борются с лишними каллориями, повышают иммунитет и содержат огромное количество самого полезного витамина С.

Популярность: 42%