1.    Готовим без жира

Ты стараешься употреблять меньше жиров – правильно, но совсем не обязательно отказывать себе в любимых жареных блюдах. Просто готовь то, что любишь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла. Или жарь под крышкой.
2.    Худеем во сне

Во время сна активно работает гормон похудения, который активно сжигает жиры в течении всей ночи. Особенно хорошо он работает, если в твоем вечернем меню не присутствовали углеводы. Поэтому, лучше всего заменить хлеб и макароны на овощи, фрукты или рыбу.
3.    Кушаем 4 раза в день

Завтрак, обед, ужин и полдник – 4 основных приема пищи в день, между которыми следует избегать перекусов. Когда мы делаем четырехчасовую паузу между приемами пищи, процесс сжигания жиров происходит более эффективно, в то время как маленькие перекусы значительно повышают уровень инсулина в крови, что тормозит похудение.
4.    Пьем молоко

Белок – ускоритель процесса сжигания жиров. Полезнее всего белок, который содержится в молоке и молочных продуктах. Выпивай стакан молока 1,5%-ой жирности в день, желательно прямо с утра.
5.    Пьем кофе вместо десерта

Заменяем десерт после обеда чашкой черного кофе. Как показали исследования, кофе активизирует процесс сжигания жиров, регулирует выработку тепла телом, что дополнительно сжигает калории. К тому же, вкус кофе отбивает желание съесть что-нибудь сладкое.

Популярность: 37%